放松地生活
　　抑郁的人擺脫軀體和精神所處的警戒狀態(tài)而安靜下來的能力十分缺乏。下列幾個簡單的平面磨床步驟能使你身心放松：
　　(1)選擇一句話、一句禱告詞，作為人靜的口訣。
　　(2)選擇舒服的姿勢安靜地坐下或躺下，肌肉放松，閉上眼睛。
　　(3)緩慢而自然地呼吸，呼氣時默念你選擇好的口訣。
　　(4)堅持練習(xí)10～20分鐘。
　　(5)每日至少1次，最好做兩次。
　　沐浴陽光
　　多運動，多到戶外沐浴陽光，這對抑郁的人非常有利，可使磨床心情得到意想不到的放松，慢慢驅(qū)散抑郁。